المرأة

بعيداً عن الافراط في الطعام.. ما أسباب زيادة الوزن لدى النساء؟

يختلف معدل حرق السعرات الحرارية من شخص لآخر ، وعلى الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن حرق الدهون يكون أسرع عند النساء ، فإن بعض النساء يعانين من السمنة أو زيادة الوزن رغم عدم الإفراط في تناول الطعام ، وفي هذا التقرير نتعرف على أسباب زيادة الوزن عند النساء.

سبب غريب

وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في المجلة العلمية (JAMA Internal Medicine) ، فإن نوم النساء في غرفة بها إضاءة ، سواء من التلفزيون أو المصباح ، قد يساهم في زيادة وزنهن.

وأشار الباحثون وراء الدراسة إلى أن التجربة التي أجروها وجدت أن النوم في غرفة بها أي نوع من الإضاءة ؛ وقد ارتبط بكسب النساء حوالي خمسة كيلوغرامات في حوالي خمس سنوات.

زيادة الوزن عند النساء

احتباس الماء

يؤدي تناول الملح بكميات كبيرة إلى احتباس الماء في الجسم ، وفي هذه الحالة ومع عدم الأكل بكثرة يزداد الوزن بسرعة.

مشاكل الغدة الدرقية

تتسبب مشاكل الغدة الدرقية في حدوث خلل في هرمونات الجسم مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، ويؤدي قصور الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن بشكل سريع وكبير.

عدم التوازن الهرموني

يؤدي عدم التوازن في هرمونات الأستروجين والتستوستيرون إلى تعطيل طريقة استخدام الجسم للأنسولين (الهرمون المسؤول عن تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة) ، مما يعني زيادة الوزن.

من بين علامات عدم التوازن بين هذين الهرمونين ، أن النساء يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ، وظهور حب الشباب ، وزيادة نمو شعر الوجه.

زيادة الوزن عند النساء

إجهاد شديد

يرتبط الإجهاد الشديد والتوتر وقلة النوم بمستويات عالية من هرمون الكورتيزول في الجسم ، مما يؤثر على حرق الدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول السكريات التي تسبب زيادة الوزن.

سوء التغذية

إن اتباع أسلوب حياة صحي لا يعني حرمان الجسم من العناصر الغذائية المهمة أو تقليل تناول الطعام بشكل كبير ، لأن هذا أيضًا يعيق عملية حرق الدهون. يؤثر نقص البروتين في الجسم على كتلة العضلات في الجسم ، ومن ثم تضعف عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، وعدم تناول الخضار والفواكه ، سيقلل من حرق الدهون في الجسم.

الأطعمة غير الصحية

يعتقد البعض أن تناول الأطعمة الدهنية بكميات قليلة لن يؤثر على الوزن ، لكن تناول الأطعمة المقلية والسكريات والدهون يتسبب في زيادة الوزن بسرعة ، على عكس تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه.

زيادة الوزن عند النساء

الأدوية

قبل تناول الدواء ، ابحث عن الآثار الجانبية المحتملة للدواء ، لأن بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ، قد تسبب زيادة الوزن.

الأكل في الليل

من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة هو الإفراط في تناول الطعام ليلاً.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى