المرأة

للمرأة.. 6 نصائح للحفاظ على بشرتك وتجنب البثور

تحتاج بشرة المرأة إلى عناية خاصة لتحافظ على مظهرها ، وفي بعض الأحيان تفقد البشرة نضارتها وتظهر عليها علامات الجفاف أو البثور نتيجة سلوكيات خاطئة تقع فيها المرأة.

ومن أبرز النصائح التي يقدمها موقع الويب “webmd” ، والذي يهتم بالموضوع الصحي فيما يتعلق بكيفية الحفاظ على البشرة ، ما يلي:

تجنب الإفراط في تناول السكر

الإفراط في تناول السكر وخاصة في الأطعمة المصنعة يؤدي إلى تلف الجلد وظهور التجاعيد ، ويفضل أن تحرص المرأة على السكريات الطبيعية في الفواكه والخضروات لأنها غير ضارة ، وهذه الأطعمة تعطي البشرة. مضادات الأكسدة المفيدة أيضًا.

السكريات

شرب الكثير من السوائل

يحتاج الجلد إلى الرطوبة ليبدو في أفضل حالاته ، وكلما زاد جفاف الجلد ، كلما ظهرت علامات الشيخوخة بشكل أسرع ، وزادت احمرار الحكة والاحمرار. هناك مشروبات يجب تجنبها لأنها تسحب الرطوبة من الجسم ، مثل المشروبات المحتوية على الكافيين.

السوائل

لا للأطعمة التي تسبب البثور

الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض ، والأرز الأبيض ، ورقائق الذرة ، والمعكرونة المطبوخة ، وحتى الزبيب ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة ، مما يحفز الجسم على إنتاج المزيد من الأنسولين ، وهو هرمون يضخم إنتاج الزيت ، ويمكن أن يسد المسام ويؤدي إلى ظهور بثور.

البثور

لا تهمل البروتين الحيواني

تساعد الأحماض الدهنية الأساسية ، مثل أوميغا 3 ، في تكوين الزيت الطبيعي للبشرة ، مما يحافظ على نضارتها ، ويمكن الحصول عليها من خلال السلطعون والأسماك مثل التونة والسلمون ، أو الزيوت النباتية والمكسرات وفول الصويا. إذا كان النظام الغذائي للمرأة لا يحتوي على بروتين حيواني ، سيكون لديها مستويات أقل منه ، وستكون بشرتها جافة.

بروتين حيواني

أكل الشمام واليقطين

إن تناول القرع ، والشمام ، والجزر ، والخضروات الورقية الخضراء ، والمانجو ، والقرع ، والبطاطا الحلوة طريقة لتقليل دهون الجلد ، لأنها تساعد على زيادة فيتامين (أ) في الدم ، مما يؤدي إلى إنتاج كميات أقل من زيوت البشرة الطبيعية.

الشمام

تجنب الأطعمة التي تسبب الأكزيما الوردية

بعض الأطعمة والمشروبات الساخنة ومنتجات الألبان وبعض الفواكه والخضروات يمكن أن تسبب حكة واحمرار الجلد إذا كان الشخص مصابًا بالأكزيما الوردية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى